[...] stawka dzienna na wyżywienie żołnierza to 44 dolary a dzienne zurzycie wody to 60 l.(w tym mycie ,pranie itp) a z kolei nasi logistycy zakładając Camp Bagram w Afganistanie (rok 2002) wyliczyli stawke dzienną na 36.5 zł a dzienne zurzycie wody na 25l!!! A poza tym stosunek pododdziałów bojowych do logistycznych 1:7 ! u nas jak jest 1:2 to jest [...]
wielkie dzieki Shel tylko o to i nic wiecej mi chodzilo. a do innych to: 17 lat, 183 cm, 80 kg, ponad rok na silowni, trening na mase, dieta nie zabardzo, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach. pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-05 08:50:21
A dziś co ... Matura łiii dobrze że już mam to za sobą luz i koniec nie trzeba się niczym przejmować :D Jak się trafi z tematem na polskim tak jak ja miałem rok temu to reszta pójdzie z górki :P od razu mówię na polski ustny przygotowałem się z Przedwiośnia więc książkę miałem w mały palcu otwieram arkusz i co Przedwiośnie z Polskiego [...]
siemka all. mam 17 lat, 80 kg wagi, 183 cm wzrostu, ponad rok na silowni, trening na mase. ocencie dobranie i dawkowanie tych odzywek: - CM3 z treca 360 kaps - Dextro juice Olimp 1,5 kg - Gainbolic Olimp 3 kg DT: CM3 - przed pierwszym posilkiem, przed treningiem, po treningu - po 5g Dextro juice - razem z kreatyna rano i wieczorem - po 50 g Gainer [...]
Ja rowniez jestem wrogiem wszelkich "stymulantow" tego typu. Sam nigdy nie bylem orlem w szkole ale jakos dawalo sie rade...widzialem natomiast kumpli co caly rok bimbali i 2-3 dni przed ezgaminem fete wachali i sie "uczyli". To nie ma nic wspolnego z nauka...do nauki potrzebne jest tez rozumienie a na to potrzeba czasu. Feta [...]
[...] w formie ACT mieszając z splitem w większości operująca sztangielkami. Ciesze sie że wtedy miałem już jakieś pojęcie o tym co będzie dla mnie dobre ... Szczerze mówiąc teraz trochę żałuje , chociaż nie narzekam na nic ( w sensie zdrowia czy wzrostu), ale lepiej zajmij sie bieganiem basenem itp. na siłownie wybierz sie za rok dwa i będzie ok
mam 18 lat 170 cm 64kg cwicze juz prawie rok i dieta oczywiscie jest ale niebede pisal bo wiem ze dobra poniedzialek: klata na prostej 5 seri po 5-6 powtorzen 70kg skos 5 seri 8 powtorzen 55-60 kg rozpietki hantlami w jednym tygodniu na skosnej w drugim na poziomej laweczce 5 seri wtorek: barki wyciskanie na atlasie do gory 5 seri po 6 powtorzen [...]
[...] nie ma co ukrywać że bardziej nadają się do wiosłowania/maratonu/sportów rowerowych niż do sztangi. Jednak ich budowa może robić wrażenie bez wielkich obwodów za to z piękną rzeźbą przez cały rok o której endomorf może tylko pomażyć. Obecnie większość to mieszańce dlatego trzeba sobie uświadomić do czego jest się stworzonym i iść w tym kierunku.
nawet tak nie mow. nie jestem ich kibicem, ale jednak cenie, za to osiagneli w ostatnich latach. szkoda, ze sie stoczyli, podobnie jak Deportivo.. kiedys co rok wymieniano ich w roli faworyta do mistrzostwa, a teraz swoja droga - ciekawe, gdzie odejdzie Villa.
mistrzostwo hrhr %) ale i tak potrzeba w letnik okienku kilku wzmocnien, mam nadzieje, ze zmiana trenera dobrze podziala i za rok oprocz pucharu niemiec, pucharu ligi, mistrzostwa kraju wygraja tez lige mistrzow.%)
bedzie 3 rok, waga 90-95 kg, zalezy tylko, przy moim wzroscie, to tak za bardzo nie widac tej wagi Siodema dobre Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-04 16:52:06
WIEK: 21 lat WAGA: 88 kg wzrost 183 cm STAZ TRENINGOWY: około 4 lat ale w tym przerwa 1 rok spowodowana kontuzja ostatnie 7 miesiecy odrabianie spadków !!CEL SPORTOWY: Masa DIETA: około 4000kcal bilans dodatni, białko 2,5g. wegle 5-6g. tłuszcz 1,5g białko czerpane z twarogu, piersi, ryb, jaja, tunczyk, dorsz jako uzupełnienie vitamin sop [...]
[...] pali fajki a któregoś dla podchodzi do lusterka patrzy sie na siebie i chce mu sie zygać . Rzuca wszystko bierze sie za siebie ćwiczy aeroby dzień w dzień po 1,5 h przez rok nie zważając na okoliczności . Później bierze sie za masę pojawiają sie mięśnie i żyły które są co raz bardziej widoczne az pewnego dnia staje w lusterku i i jest wprost [...]
a ja tam sie nie chwale , wiem ze rok temu w grudniu po 0.7 i 3 lampkach wina nie moglem sie podniesc z podlogi w pokoju i cala noc przy otwartym oknie spalem
[...] - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie SB: klata - wyciskanie sztangielek w lezeniu - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie biceps - uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku - uginanie ramion ze sztanga stojac aha i cos o mnie: 17 lat, 183 cm, 80 kg, rok na silowni. pozdrawiam Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-04 14:28:39
Czyli cały rok intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba [...]
[...] i mam znajomego, który mi polecił co on będzie robił w tym kierunku / dodam, że obydwoje mamy od jutra maturę ;) / On po maturze idzie do służby kandydackiej, tam siedzi rok ( zamiast wojska ), później MUSI iść na 2 lata do prewencji, a po tych 2-óch latach startuje do któregoś z wydziałów. Ja natomiast myślałem o tym, żeby po maturze dostać [...]
[...] tak ze jestem na redukcji (ujemny bilans kaloryczny + biegam) i za jakies 1,5 miesiaca bede mial przerwe wogule od cwiczen 3 tyg, a chce zeby mi urosla sila i troche spalic fatu i od piatku planowalem wziasc 1. keatyne: najlepiej jaka by byla na redukcje ? 2. dextroza by polepszyla dzialanie krety? To by byl moj 1 cykl na krecie, a cwicze z rok
Wiek : 18 lat Staż : ok 1 rok waga : 78 kg wzrost : 177 cm Cel : czysta masa klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 . Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12/10/8/ . Rozpiętki na płaskiej 3x10 Tricepsy: wyciskanie francuskie lezac od czola - 12,10,8 Wyciskanie wąskim uchwytem 12 10 8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
Miętki jak dla mnie to moja forma jest super w porównaniu z tym co bylo 11 mś temu.Waga wiem że byla za niska dla mnie ale widocznie musialo tak byc.Mialem za dużo tluszczu.Moze i ty spróbujesz swoich sil za rok i wystartujesz w debjutach. Pozdrawiam
legia cudzoziemska
